我们的脚底有三座负责身体稳定的桥梁，由内侧足弓、外侧足弓和横弓所构成。当我们脚底的桥梁塌陷时，就是我们平时常说的扁平足了。

常见的扁平足大致分为两种：大家可以自己观察一下脚底。如果双足没有踩地负担你整个身体的重量，也就是我们常说的足弓不负重时，就不存在足弓，那么，这就是结构性扁平足。

还有另一种情况：足弓不负重时存在足弓，在负重时足弓塌陷或消失，这种是功能性扁平足。这种情况特别容易被忽略，因为平时抬起脚观察时，它“看起来很正常”。

上面的这个方面非常直观，大家通过外观就能进行自查，此外我再和大家分享另外两个更“高阶”的自我检查方法，在家同样能简单自测。

在脚不踩地的时候，用一笔在内踝尖（脚踝内侧最凸起地方）画一点，大拇指根部最突出的部位画一点，画一直线连接两点，接着在足舟骨（足弓内侧最突出的骨头）部位画一点。

对于功能性的扁平足，在脚不踩地时，足舟骨（足弓内侧最突出的骨头）一点位于直线上，结构性扁平足该点位于直线下方。可以在双脚踩地时观察直线变直的情况，功能性扁平足越严重，直线变得越弯。

正常情况，我们在放松状态下，足舟骨（图中标记处）应距离地面约一指宽的距离，内侧的足弓有可以塞一支笔的空间。而功能性扁平足在负重状态下，足舟骨会往下降，空间变小，不仅不足以塞下一支笔，严重者甚至会下降到地面。

从身体后侧看，正常人的跟骨（后脚跟）力线基本是直的，而扁平足的人大多数则是外翻（向外侧偏）的。

这几种方法可以在家快速检测我们是不是扁平足，大家可以试试自测。

当然，自己评估仍然可能会存在一定的误差，如果存在以上问题或有相关的疑惑，建议大家选择专业的机构去做专业详细的评估，同时针对评估的情况进行针对性的矫正，以避免扁平足疼痛加重，以及对身体力线、少儿成长发育造成更严重的影响。